La crampe musculaire est une contraction douloureuse et involontaire du muscle qui survient brusquement. La crampe qui apparaît pendant le sport ou juste après est aussi appelée 'crampe musculaire liée à l'effort'.

La manière dont apparaissent les crampes musculaires liées à l'effort n'est pas encore entièrement élucidée. On pense qu'elles sont liées à une contraction musculaire excessive. Cette hypothèse est étayée par le fait que, dans le sport (de haut niveau), les crampes surviennent fréquemment pendant les prolongations. Pendant le temps réglementaire, les crampes sont rares.

On en sait encore moins sur les crampes qui surviennent en dehors de toute activité sportive. Elles pourraient être liées à une activité médullaire trop élevée, provoquant une contraction excessive du muscle. Des hypothèses telles que la déshydratation (manque d'hydratation en buvant trop peu) et une carence en minéraux (principalement en magnésium) sont également évoquées.

Traitement des crampes

Pour les crampes musculaires liées à l'effort, les étirements constituent un bon moyen de faire disparaître la douleur en 10 à 20 secondes.

Le traitement des crampes survenant sans activité sportive consiste à boire davantage et éventuellement à prendre un supplément de magnésium. En outre, l'entraînement des muscles est un point important.

Conseils

Faites des exercices d'étirement.
Buvez suffisamment (1,5 à 2 litres par jour).
Buvez moins d'alcool ou pas du tout.
Essayez de faire du sport un peu moins souvent et moins intensément pendant un certain temps.
Un bain chaud aide certaines personnes.

Crampe musculaire

Traitement des crampes

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