Muscles du plancher pelvien

Le plancher pelvien forme la base du bassin et se compose de plusieurs couches musculaires. Ensemble, ces couches, appelées muscles du plancher pelvien, jouent un rôle important dans la miction et la défécation (évacuation des selles).

À quoi servent les muscles du plancher pelvien ?

En se contractant, les muscles du plancher pelvien permettent de retenir l'urine et les selles. Leur relâchement rend au contraire la miction et la défécation possibles.

Une autre caractéristique importante tient à leur position. Situés au bas du bassin, ils forment une sorte de hamac qui soutient les organes abdominaux. Des activités comme tousser, éternuer, pousser ou soulever des charges lourdes augmentent la pression abdominale. Lors de ces activités, une contraction adéquate des muscles du plancher pelvien est essentielle. Non seulement pour soutenir les organes sus-jacents, mais aussi pour prévenir les fuites urinaires indésirables.

Que se passe-t-il si les muscles du plancher pelvien fonctionnent mal ?

Les muscles du plancher pelvien agissent généralement en arrière-plan. Les symptômes n'apparaissent que lorsqu'ils ne fonctionnent pas correctement. Il est important que la contraction des muscles du plancher pelvien soit bien équilibrée. L'hyperactivité signifie que les muscles sont trop tendus. Lorsque la contraction est insuffisante, on parle d'hypoactivité.

En cas d'hyperactivité des muscles du plancher pelvien, la pression sur la vessie est trop élevée, ce qui augmente l'envie d'uriner ou la rend permanente. Il en va de même pour l'anus, augmentant l'envie d'aller à la selle. Un autre problème possible est la douleur dans la région pelvienne ou les fuites urinaires lors d'efforts augmentant la pression, comme la toux et les éternuements.

L'hypoactivité des muscles du plancher pelvien peut entraîner des difficultés à retenir l'urine et les selles. Pendant la miction ou la défécation, il peut être difficile de vider complètement la vessie ou l'intestin. Le soutien réduit des organes abdominaux peut conduire à un prolapsus de ces organes.

En quoi consiste l'entraînement des muscles du plancher pelvien ?

Il est important de rétablir une tension adéquate des muscles du plancher pelvien. Le kinésithérapeute du plancher pelvien est spécialisé dans ces troubles. Une technique fréquemment utilisée est le myofeedback. Il s'agit d'un petit appareil qui mesure l'activité musculaire.

Le traitement comprend des conseils posturaux et de mouvement pour la vie quotidienne. En particulier en cas d'hypoactivité des muscles du plancher pelvien, des exercices ciblés sont indispensables.

Quand parle-t-on d'instabilité pelvienne ?

L'instabilité pelvienne, la douleur pelvienne et la symphysiolyse sont trois termes qui désignent la même chose: un affaiblissement du bassin. Cela survient fréquemment chez les femmes enceintes ou peu après l'accouchement. Cela peut aussi être la conséquence d'un accident. Les troubles peuvent être causés par une hypo- ou une hyperactivité des muscles du plancher pelvien. Les signes caractéristiques de l'instabilité pelvienne sont: douleur dans le bas du dos, à l'avant et à l'arrière du bassin et autour du coccyx.

Vous trouverez ici des exercices pour l'instabilité pelvienne. Ou contactez un kinésithérapeute du plancher pelvien près de chez vous.