Prévenir les blessures

Le football est un sport à haut risque de blessures. Il est donc important de faire un bon échauffement et des exercices d'étirement. Les conseils ci-dessous vous aideront à prévenir au maximum les blessures.

Échauffement

Commencez toujours par un bon échauffement avant de jouer au football. Vous préparez ainsi votre corps à l'entraînement ou au match. Vous trouverez ci-dessous un programme d'échauffement et plus d'informations sur l'importance de l'échauffement.

• Exemple de bon échauffement.
• Pourquoi faire un échauffement.

Étirements

Après l'échauffement, effectuez des étirements dynamiques.

• Exemple d'étirements dynamiques.
• Plus d'informations sur les étirements.

Stabilité du tronc et renforcement musculaire

Outre un bon échauffement et des étirements, il est important que votre corps soit en forme. En entraînant vos muscles correctement, vous performez mieux sur le terrain et vous vous blessez moins facilement.

• Core stability (stabilité du tronc).
• Entraînement de force.