Tapis de course

Un tapis de course est un appareil de fitness conçu pour simuler la course et la marche en intérieur. L'appareil est doté d'une surface de course mobile, de poignées et d'un panneau de commande.

À quoi ressemble un tapis de course ?

La plupart des tapis de course ont une grande surface de course recouverte d'un matériau résistant à l'usure. La surface de course se trouve sur une plateforme dont l'inclinaison est réglable. À l'avant se trouve un panneau de commande pour régler et lire les informations relatives à l'entraînement, telles que la vitesse, la fréquence cardiaque, la distance et le temps.

Les tapis de course modernes sont souvent dotés de fonctionnalités supplémentaires, comme une protection anti-chute, des haut-parleurs intégrés, des ventilateurs, des supports pour bouteilles d'eau et tablettes, et des connexions pour smartphones. Certains tapis de course ont même un écran/télévision intégrés.

Qui utilise un tapis de course ?

On trouve des tapis de course dans chaque cabinet de kinésithérapie et salle de sport, mais aussi chez les particuliers. Ils offrent un environnement d'entraînement sûr et contrôlé, sans que vous ayez à sortir. La vitesse et l'inclinaison de la surface de course sont faciles à régler, ce qui permet d'adapter l'intensité de l'entraînement.

Les tapis de course en salle de sport ou à domicile sont utilisés pour améliorer la condition physique, perdre du poids ou pour d'autres objectifs de santé. C'est une bonne alternative à la marche ou à la course en extérieur, par exemple s'il fait mauvais temps ou si vous ne pouvez pas ou n'osez pas sortir de chez vous.

Au cabinet de kinésithérapie, la marche sur tapis de course fait souvent partie d'un programme de rééducation. C'est un moyen efficace d'entraîner l'aptitude à la marche et l'endurance des patients. Le tapis de course est aussi idéal pour améliorer la technique de course et les performances.

Pour ces entraînements de rééducation, on utilise souvent des tapis de course professionnels de rééducation. Ces tapis possèdent, entre autres, des appuis-bras réglables qui apportent un soutien supplémentaire au patient pendant la marche. En outre, il est possible d'effectuer des tests et des mesures spécifiques pendant la marche. Le kinésithérapeute obtient ainsi une image de la condition d'une personne ou de la distance qu'elle peut marcher ou courir (sans douleur).

Un kinésithérapeute utilise le tapis de course avec de nombreux patients, par exemple :

• Après une opération, comme une prothèse de hanche ou une reconstruction du ligament croisé.
• Après un accident.
• Claudication intermittente à la suite d'un problème de circulation.
• Problèmes neurologiques entraînant des troubles de la marche, par exemple une lésion cérébrale, la maladie de Parkinson et une atteinte nerveuse.
• Après une fracture ou une autre blessure à la jambe.
• Dans le cadre d'un entraînement à la prévention des chutes.
• L'analyse du schéma de marche.
• L'amélioration de la condition physique et/ou des performances (de course).

Quels sont les avantages et les inconvénients de marcher sur un tapis de course ?

Il existe plusieurs avantages et inconvénients à marcher sur un tapis de course par rapport à l'extérieur.

Avantages :

• Dans certains cas, marcher sur un tapis de course est plus sûr que marcher dehors. Vous n'avez pas à faire face aux distractions de la circulation, au verglas ou aux surfaces irrégulières qui peuvent entraîner des blessures ou des chutes.
• Un tapis de course offre la possibilité de régler l'inclinaison et la vitesse, afin d'adapter l'entraînement à vos besoins individuels. C'est utile si vous vous entraînez pour une compétition spécifique ou si vous souhaitez renforcer certains groupes musculaires.
• Les conditions pendant la marche sur le tapis sont mieux contrôlables (météo, température, distance, vitesse, circulation, etc.). Si les conditions sont identiques à chaque séance, il est plus facile de comparer les entraînements et de suivre les progrès.
• Sur un tapis de course, vous pouvez vous arrêter quand vous le souhaitez.

Mais il n'y a pas que des avantages à marcher sur un tapis de course. Certaines personnes trouvent (la première fois) intimidant de marcher sur un tapis. La bande continue de tourner et vous ne pouvez donc pas vous arrêter brusquement, sous peine de trébucher. En outre, il existe un certain nombre d'autres raisons de ne pas marcher uniquement en intérieur sur un tapis de course.

Inconvénients :

• Marcher en intérieur n'est pas très stimulant mentalement. L'environnement ne change pas, ce qui offre peu de distraction. Vous êtes entièrement livré à vous-même.
• Dehors, vous profitez d'un environnement en constante évolution.
• Sur un tapis de course, la surface est toujours identique. Il y a peu d'espace pour faire un pas de côté. Vous devez donc bien surveiller vos pas.
• À l'extérieur, vous avez la possibilité d'explorer différents types de terrains. L'entraînement est ainsi plus stimulant et plus varié.
• Le tapis de course est moins adapté aux changements de rythme brusques, comme des sprints intermédiaires.
• Marcher en intérieur nécessite une oxygénation et une ventilation suffisantes, ce qui peut être limité dans les petits espaces.
• Marcher dehors apporte de la lumière naturelle et de l'air frais. Cela contribue au bien-être et à la santé globale.