Mal de dos

La douleur dorsale est un problème fréquent. Les douleurs du bas du dos sont les plus courantes, mais des douleurs au milieu ou en haut du dos peuvent aussi survenir. La lombalgie peut provoquer une irradiation dans les jambes.

Douleur du dos (symptômes)

La douleur dans le dos est souvent présente de façon sourde. Certaines postures ou certains mouvements provoquent des douleurs. Cela peut varier d'une personne à l'autre. Rester assis ou debout longtemps, se lever d'une chaise ou du lit et se pencher provoquent souvent des douleurs. La douleur dans le bas du dos peut aussi irradier vers la fesse ou la jambe. En général, la douleur diminue après s'être un peu mis en mouvement.

Cette lombalgie disparaît généralement d'elle-même avec le temps.

Cause des douleurs dorsales

La cause de la lombalgie réside le plus souvent dans les muscles, les ligaments et les articulations. La collaboration entre ces structures est (temporairement) perturbée. Cela peut venir du dos localement, mais le bassin et les jambes sont souvent aussi impliqués. Il en résulte un déséquilibre et de la douleur. Par la douleur dorsale, le corps envoie un signal pour restaurer cet équilibre.

Plusieurs facteurs augmentent le risque de douleurs dorsales :

• Inactivité (trop peu d'exercice).
• Trop rester assis.
• Travailler longtemps dans la même posture.
• Surpoids.
• Stress.

Une radiographie ou une IRM en cas de lombalgie ?

Une radiographie ou une IRM est généralement superflue en cas de lombalgie. Les médecins la déconseillent même. En effet, de nombreuses anomalies visibles n'ont rien à voir avec les symptômes. Des personnes sans douleurs dorsales peuvent présenter des anomalies sur une radio ou une IRM sans avoir de symptômes.

Dans la plupart des cas, le traitement ne sera donc pas différent après la réalisation d'une imagerie. Une radio ou une IRM n'est réalisée qu'en cas de suspicion de lésion grave.

Conseils en cas de lombalgie

Le meilleur et le plus important conseil en cas de lombalgie est : continuez à bouger ! Le mouvement, de quelque manière que ce soit, est bon pour votre dos. En cas de douleur violente lors de la flexion, il est toutefois conseillé d'éviter temporairement ce mouvement. Le dos est fait pour tous les mouvements, y compris se pencher, soulever et réaliser des activités lourdes. Mais faites-le avec mesure et accordez aussi du repos au dos. Les muscles qui soutiennent le dos doivent également récupérer.

Essayez d'éviter les longues périodes assises, ce qui peut être difficile aujourd'hui avec un travail de bureau. Levez-vous régulièrement, marchez un peu ou demandez à votre employeur un bureau assis-debout. Essayez de marcher pendant la pause déjeuner.

Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre un peu de poids. Le dos doit travailler plus dur en permanence à cause du poids supplémentaire. Le surpoids s'accompagne souvent d'inactivité, ce qui vous entraîne dans un cercle vicieux et vous fait encore plus prendre de poids. Vous pouvez vérifier si vous êtes en surpoids en calculant votre IMC.

Essayez d'éviter un stress excessif, car il peut provoquer des douleurs dorsales. Le stress entraîne une augmentation du tonus musculaire, ce qui peut déjà causer de la douleur. La quantité de l'hormone du stress, le cortisol, augmente, ce qui a un effet défavorable sur de nombreux processus corporels, y compris sur le rétablissement des douleurs dorsales. 

Le stress entraîne également une baisse d'énergie et souvent de l'inactivité. Si vous êtes stressé, essayez d'en traiter la cause. Mais continuez à bouger quoi qu'il arrive.

Contactez un kinésithérapeute pour vous accompagner si vous avez des douleurs dorsales.