Exercices pour l'épaule

Pendant le sport ou le travail, nous sollicitons souvent fortement les épaules. Cela provoque parfois des plaintes qui peuvent rendre les activités quotidiennes très difficiles. Souvent, il aide de faire des exercices qui entraînent les muscles et les tendons de l'épaule.

Plaintes de l'épaule

Les activités au-dessus de la tête, comme les sports de lancer et de raquette ou peindre un plafond, entraînent régulièrement des douleurs d'épaule. Mais rester longtemps assis à un bureau ou répéter toujours le même mouvement avec le bras peut aussi faire apparaître une douleur à l'épaule. Dormir peut même devenir un problème. Il s'agit alors d'une surcharge de l'épaule. Certains muscles travaillent trop et d'autres trop peu. En bref, l'équilibre est rompu. Avec les bons exercices, vous rétablissez cet équilibre.

Commencez dès maintenant des exercices pour l'épaule

Nos kinésithérapeutes ont élaboré des programmes d'exercices pour différentes douleurs d'épaule. Les exercices commencent légers et faciles et deviennent progressivement plus exigeants et plus difficiles. De cette manière, l'épaule devient plus forte et plus stable. Les plaintes et la douleur diminuent ainsi. Vous reprenez le contrôle de vos douleurs d'épaule et vous remettez l'épaule en condition. Vous effectuez les exercices de manière autonome à l'aide de vidéos d'instruction professionnelles.

Un aperçu de tous les programmes d'exercices pour l'épaule se trouve ci-dessous. Vous ne savez pas encore bien pour quelle affection vous avez besoin d'un programme d'exercices? Faites d'abord la auto-évaluation.