Attelle de cheville

Une attelle de cheville est destinée à prévenir les entorses de cheville. L'entorse de cheville est la blessure la plus fréquente chez les sportifs. Mais les personnes qui ne font pas de sport peuvent aussi se tordre la cheville. Une attelle de cheville est utilisée après une entorse pour mettre la cheville au repos. Elle peut aussi être utilisée pour éviter de se tordre à nouveau la cheville. Après une entorse, le risque de récidive est en effet bien plus élevé.

Quel est le meilleur traitement après une entorse de cheville ?

Le traitement le mieux étayé après une entorse de cheville associe le strapping, une attelle de cheville et un programme d'exercices. Tous ces traitements réduisent le risque de nouvelles lésions de cheville. Les chaussures montantes, les exercices d'étirement et les semelles n'ont pas fait la preuve de leur efficacité pour prévenir les entorses de cheville.

Il existe de nombreuses preuves qu'une attelle de cheville aide à prévenir les entorses dans le sport. Pourtant, tout le monde n'en porte pas. C'est parce qu'une attelle n'est pas toujours confortable. Et les sportifs trouvent que c'est 'contraignant' de mettre une attelle à chaque fois. L'idée qu'une cheville devient 'paresseuse' à force de porter une attelle persiste également. Ce n'est pas vrai. Les muscles ne deviennent pas paresseux à cause du port d'une attelle.

Attelle de cheville ou entraînement de la stabilité de la cheville ?

Les études montrent qu'une attelle de cheville donne le risque le plus faible de récidive d'entorse. Cela ne veut pas dire que l'entraînement de la stabilité n'est pas utile. L'entraînement de la stabilité réduit lui aussi le risque de nouvelle entorse. Le traitement est par ailleurs très personnel et doit toujours être adapté à la charge que la cheville doit supporter.

Combien de temps doit-on porter une attelle de cheville ?

Jusqu'à un an après la torsion, il est conseillé de porter une attelle de cheville pendant le sport. Cela signifie souvent que l'utilisation d'une attelle doit se prolonger plus longtemps que ce qui se fait habituellement. La guérison des ligaments de la cheville peut notamment prendre jusqu'à un an.

Quelle attelle de cheville est la meilleure ?

Toutes les attelles de cheville avec des renforts supplémentaires sont efficaces pour prévenir de nouvelles lésions de cheville. Ce renfort peut aussi être sous la forme d'une bande élastique. C'est le cas, par exemple, des attelles de compression.

Il existe toutefois de grandes différences. Elles concernent souvent le confort de port et la fonction. Un footballeur doit conserver davantage de fonction de cheville lors du tir. Il est aussi important pour les footballeurs que le ballon puisse encore être frappé correctement, sans que cela fasse mal à la cheville ni que la forme de l'attelle ne dévie la trajectoire du ballon.

Il existe différents types d'attelles de cheville :

• Attelle de compression.
• Attelle à lacets.
• Attelle semi-rigide (attelle avec des renforts en plastique sur le ou les côtés de l'attelle de cheville).

Le choix de la bonne attelle de cheville dépend souvent de la personne et du sport. Les footballeurs préfèrent généralement l'attelle de compression, en raison du confort de port et parce qu'elle ne gêne pas le tir du ballon.

Les volleyeurs préfèrent plus souvent une attelle à lacets. Une attelle à lacets est plus rigide et offre donc plus de stabilité qu'une attelle de compression. Un volleyeur n'a pas besoin de ses pieds pour jouer le ballon comme au football. Les coureurs choisissent eux aussi de préférence l'attelle de compression. C'est parce qu'ils ont besoin de plus de mobilité et de moins de stabilité de cheville que les volleyeurs.

Demandez à un kinésithérapeute de vous conseiller sur l'attelle qui vous convient le mieux.